İNDÜLİN DİRENCİ NEDİR? NASIL TEDAVİ EDİLİR? Saygıdeğer okurlarım, İnsan yaşamının sağlıklı devamlılığı ve hastalıktan korunma yönteminin doğru beslenme ile olabileceğini her hafta yazılarımız da belirtiyoruz. Bu hafta sizlere toplumumuz da ve özellikle kilolu bireyler de sıkça karşılaştığımız ve yanlış beslenmeye bağlı gelişebilen ‘’İNSÜLİN DİRENCİ’’ konusunu ele alacağız. Gün içinde aldığımız besinleri enerjiye çevirebilmek için insülin hormonuna ihtiyaç vardır. İnsülin hormonu bu işlevi yerine getiremediği durumlarda; Kanda şeker oranı artmaya başlar. Durum böyle olunca çeşitli metaboliz hastalık ve TİP 2 diyabet oluşur. İnsülin direnci aynı zamanda fazla yağ depolanmasını da teşvik ettiği için, obezite  ve kalp hastalıkları için önemli bir risk faktörüdür. Peki belirtileri nelerdir; *Sabahları zor uyanma. Halsizlik,yorgunluk. *Sinirlilik.Soğuk terleme,üşüme ve titreme. *Kilo vermede zorluk yaşanır. *Tatlıya düşkünlük ve sık sık acıkma hissi oluşması. *Kadınlarda göbek ve kalçada fazla yağlanma. Peki tedavi yöntemleri nelerdir ? SPOR + KİŞİYE ÖZEL BESLENME PROGRAMI + İLAÇ TEDAVİSİ : *Günde en az 45 dk. Tempolu yürüyüş yapmak(Diyetsiz Spor, Sporsuz Diyet düşünülemez) *Basit şekerlerden uzak durun.(Çikolata, Şeker , Bal , Reçel , Gazlı içecek) *Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmek tercih edin. *Öğünleriniz de mutlaka protein bulundurun. *Bundan önce ki yazımızda belirttiğimiz gibi ‘SU HAYATTIR’.Bol bol su için. Kanda ki şekeri dengeler. *Gün için de uzun süre aç kalmayın. Günde sık sık az porsiyon tüketin. *Posa ve lif içeriği yüksek besinler tüketin(Salata ve kuruyemiş vb) *Karbonhidratı tek başına proteinsiz tüketmeyin. *Yatmadan en az 2 saat önce besin tüketmemeniz tavsiye edilir.